성장기 필수 영양소 이야기

성장기 필수 영양소: 건강한 아이를 위한 조언

비타민 D: 강한 뼈와 면역 시스템 지원

비타민 D는 아이의 뼈 건강과 면역 시스템 지원에 중요한 역할을 합니다. 특히 유아와 어린이는 충분한 비타민 D를 섭취해야 합니다. 매일 야외 활동을 통해 자연적인 햇빛을 받거나, 비타민 D 보충제를 고려하세요.

칼슘: 뼈와 치아를 강화하세요

칼슘은 아이들의 뼈와 치아를 강화하는데 필요한 영양소입니다. 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 칼슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 아이들에게 다양한 칼슘 공급원을 제공하여 건강한 뼈와 치아를 유지하세요.

단백질: 성장과 발달을 지원

단백질은 아이들의 성장과 발달에 필수적입니다. 고기, 계란, 콩, 견과류 등 단백질을 다양하게 공급하여 아이들이 필요한 영양소를 충분히 섭취하도록 도와주세요.

철분: 혈액과 두뇌 건강을 지킵니다

철분은 혈액과 두뇌 건강을 지키는데 중요합니다. 붉은 고기, 녹색 채소, 곡물과 같은 다양한 식품에서 철분을 섭취하면 아이들의 에너지 수준과 높은 두뇌 활동을 도울 수 있습니다.